Se existe um personagem que entende de correr, pular e escapar de situações inesperadas, esse personagem é o Bugs Bunny (o nosso Pernalonga)!

Coelho, rápido e cheio de energia, ele está quase sempre correndo de um lado para o outro.

E isso lembra bastante a rotina de muitas crianças.

Correr no parque, brincar de pega-pega, jogar futebol, andar de bicicleta, dançar, pular...

Tudo isso faz parte de uma infância saudável.

Mas será que dor no joelho é normal em uma criança que corre muito?

A Minnie Mari explica!

Criança pode correr e praticar esportes?

Pode — e deve!

A atividade física é importante para o desenvolvimento infantil.

Correr, saltar e praticar esportes ajudam a desenvolver:

• Força muscular;

• Coordenação motora;

• Equilíbrio;

• Agilidade;

• Resistência;

• Controle dos movimentos.

Além disso, a prática esportiva contribui para a saúde dos ossos e músculos e pode ajudar a criança a desenvolver hábitos saudáveis para toda a vida.

O problema não é a criança correr.

O importante é observar como ela corre, quanto treina e se existe dor ou alguma alteração durante as atividades.

Por que o joelho pode doer?

O joelho é uma das articulações mais exigidas durante a corrida e os saltos.

Durante essas atividades, músculos, tendões, ligamentos, cartilagem e ossos trabalham juntos para absorver e transmitir as forças geradas pelo movimento.

Em crianças e adolescentes que praticam esportes, dores no joelho podem estar relacionadas a diferentes situações.

Algumas são temporárias e melhoram com medidas simples.

Outras precisam de avaliação especializada.

Dor depois de brincar: devo me preocupar?

Nem toda dor significa uma lesão grave.

Uma criança pode apresentar desconforto muscular depois de uma atividade física mais intensa, principalmente quando está começando uma nova modalidade ou aumentando o volume de exercícios.

Porém, alguns sinais não devem ser ignorados.

Quando a dor no joelho merece atenção?

A avaliação por um ortopedista pediátrico é importante quando a criança apresenta:

• Dor que persiste por vários dias;

• Dor que aparece repetidamente durante a atividade física;

• Inchaço no joelho;

• Dificuldade para correr ou caminhar;

• Claudicação;

• Sensação de travamento;

• Estalos associados à dor;

• Perda de movimento;

• Sensação de que o joelho “sai do lugar”;

• Quedas frequentes durante a prática esportiva.

Também merece atenção quando a criança para de brincar ou de praticar um esporte que antes adorava por causa da dor.

E aquela dor na frente do joelho?

Uma das queixas frequentes entre crianças maiores e adolescentes é a dor na região anterior do joelho.

Ela pode estar relacionada a alterações da articulação patelofemoral, sobrecarga, desequilíbrios musculares ou aumento repentino da intensidade dos exercícios.

Em adolescentes, outras condições também podem causar dor nessa região.

Por isso, o diagnóstico não deve ser feito apenas pelo local da dor.

É necessário entender quando dói, como dói e durante quais movimentos a dor aparece.

E o famoso “crescimento”?

“É dor de crescimento.”

Essa é uma frase muito comum.

Mas nem toda dor em uma criança é dor do crescimento.

As chamadas dores de crescimento apresentam características específicas e, em geral, não provocam inchaço, limitação persistente ou alteração da marcha.

Uma dor localizada no joelho que aparece sempre durante a corrida, por exemplo, merece uma avaliação mais cuidadosa.

Corrida faz mal para o joelho da criança?

Não.

Essa é uma ideia que precisa ser desmistificada.

Correr não estraga o joelho da criança.

A atividade física, quando adequada à idade e realizada de maneira apropriada, é importante para o desenvolvimento.

O cuidado está no excesso de treinamento, na falta de descanso, na técnica inadequada, no aumento muito rápido da carga e na ausência de acompanhamento quando surgem sintomas.

O problema pode ser o excesso

Imagine uma criança que começa a treinar uma modalidade esportiva duas vezes por semana.

Depois, passa para quatro.

Em seguida, começa a participar de campeonatos todos os finais de semana.

O corpo pode não ter tempo suficiente para se adaptar.

O aumento progressivo das atividades é importante para permitir que músculos, tendões, ossos e articulações acompanhem essa evolução.

Como prevenir lesões no joelho infantil?

Não é preciso impedir a criança de correr.

Alguns cuidados podem ajudar:

Aquecimento

Antes de atividades esportivas mais intensas, um período adequado de aquecimento prepara o corpo para o exercício.

Fortalecimento muscular

A musculatura das pernas e do tronco participa diretamente do controle dos movimentos.

O fortalecimento adequado pode fazer parte da prevenção de lesões, sempre considerando a idade e o estágio de desenvolvimento da criança.

Descanso

Descansar também faz parte do treinamento.

A criança precisa de tempo para se recuperar entre as atividades.

Respeitar a dor

Esse talvez seja um dos cuidados mais importantes.

Criança não deve ser estimulada a “aguentar a dor” para continuar treinando.

Dor persistente é um sinal que merece atenção.

O que o Bugs Bunny pode ensinar para as crianças?

O Bugs Bunny pode correr, pular e escapar de qualquer situação.

Mas, na vida real, nossos pequenos não precisam ser super-heróis.

Eles precisam aprender a conhecer o próprio corpo.

Precisam saber que sentir dor não é motivo para vergonha.

E que pedir ajuda quando alguma coisa não está bem também faz parte de cuidar da saúde.

🐰 A dica da Minnie Mari

Pode correr? Pode!

Pode pular? Pode!

Pode praticar esportes? Deve!

Mas se o joelho começar a doer repetidamente, ficar inchado ou impedir a criança de brincar como antes...é hora de investigar.

Porque, na ortopedia pediátrica, nosso objetivo não é tirar a criança da brincadeira.

É ajudar a criança a continuar brincando com segurança.